L’alga spirulina è un organismo unicellulare attualmente inserito nei novel food, ma si può ritrovare anche negli integratori in quanto ha differenti proprietà benefiche per il corpo. La spirulina, infatti, grazie al suo elevato contenuto proteico e la presenza di vitamine e minerali riesce a supportare il fisico e la mente e colma le carenze di nutrienti. Si sente spesso parlare di alga spirulina e proprietà dimagranti, a tal proposito sono stati condotti numerosi studi per comprendere come agisce tale sostanza sul controllo del peso.
Anche se tutti la considerano un’alga, in realtà la spirulina è un cianobatterio che vive prevalentemente nelle acque dolci e salmastre di Africa, Asia e America del sud. Il 70% del peso di tale sostanza è costituito da proteine ricche di aminoacidi essenziali, ma annovera anche:
La spirulina e il dimagrimento sono due ambiti di cui spesso si sente parlare insieme, in quanto questa sostanza supporta il fisico in concomitanza di una dieta ipocalorica e attività fisica costante. Ciò succede perché quest’alga riesce a modulare positivamente alcuni meccanismi che indirettamente inducono la perdita di peso. In particolare, aumenta il senso di sazietà in quanto è ricca di proteine, soprattutto fenilalanina. Quest'ultima stimola la secrezione di colecistochinina (CCK), che aiuta a contrastare efficacemente il senso di fame che può comparire soprattutto nei primi giorni di dieta.
Oltre a ciò, la spirulina può migliorare le alterazioni che si presentano spesso in soggetti in sovrappeso od obesi. Infatti, riduce la pressione arteriosa e i valori di colesterolo LDL.
L’alga spirulina e le sue proprietà dimagranti sono state e vengono ancora analizzate in differenti studi.
Una ricerca condotta in Cina nel 2019 su una popolazione di ratti iperlipidemici ha evidenziato che questa sostanza riesce a ridurre efficacemente il colesterolo LDL e migliora la steatosi epatica.
Uno studio condotto negli USA nel 2020, invece, ha indagato sui meccanismi attraverso i quali la spirulina potrebbe favorire il dimagrimento. Si è ipotizzato che quest’alga possa ridurre l’accumulo di lipidi a livello epatico, diminuisca lo stress ossidativo e migliori il senso di sazietà.
Molti si chiedono come assumere l'alga spirulina per dimagrire, da tale punto di vista in commercio si possono trovare integratori in polvere da ricostituire in acqua oppure forme farmaceutiche solide, come Spirulina 400 pastiglie, da deglutire tal quali. Per quanto riguarda la posologia questa varia da formulato a formulato e viene riportata sulla confezione o sul foglietto illustrativo di ogni prodotto.
Di norma bisognerebbe assumere tra 3 e 5 g di spirulina al giorno.
Quest’organismo unicellulare non partecipa direttamente al dimagrimento, non modifica il metabolismo né ha un effetto brucia grassi, ma contribuisce al benessere della persona sovrappeso riducendo il colesterolo LDL e migliorando la steatosi epatica.
Di norma si dovrebbero assumere tra i 3 e i 5 g al giorno di spirulina ma la sostanza non ha evidenziato effetti collaterali anche con quantitativi più alti, fino a 10-19 g al giorno.
In caso di sovradosaggio la spirulina potrebbe creare nausea, stitichezza e febbre.
Usando integratori di spirulina insieme a una dieta bilanciata e attività fisica costante si possono vedere i primi risultati sul dimagrimento in circa un mese.
Donne incinte o che stanno allattando non dovrebbero assumere spirulina in quanto questa alga tende ad assorbire metalli pesanti, come piombo, arsenico e mercurio.
La spirulina dovrebbe essere evitata da chi soffre di fenilchetonuria e da chi è affetto da patologie autoimmuni, calcoli renali e gotta.
Integratori di alga spirulina possono coadiuvare il dimagrimento e sostenere il corpo. Visita la nostra parafarmacia online per scoprire una vasta gamma di prodotti scelti per te, che possono aiutarti nella perdita di peso o ripristinare lo stato di salute e benessere.
